健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月29日）

エネルギー 約768 kcalが不足 摂取　555.8 kcal 目安　1324 ～ 1986 kcal 炭水化物 約117 gが不足 摂取　48.9 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 約17.9 gが不足 摂取　32.1 g 目安　50 ～ 99.3 g ナトリウム 約491 mgが不足 摂取　109.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.1 gが不足 摂取　24.3 g 目安　29.4 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約127 mgが不足 摂取　1473.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約373 mgが不足 摂取　226.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約276 μgが不足 摂取　174 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.6 mgが不足 摂取　55.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　239 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　244.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量