健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月26日）

エネルギー 約947 kcalが不足 摂取　382.2 kcal 目安　1329 ～ 1994 kcal 炭水化物 約125 gが不足 摂取　40.9 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 約18.8 gが不足 摂取　31.2 g 目安　50 ～ 99.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1372.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.1 gが不足 摂取　9.4 g 目安　29.5 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1091 mgが不足 摂取　509 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約578 mgが不足 摂取　21.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約441 μgが不足 摂取　9.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80 mgが不足 摂取　5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58.3 μgが不足 摂取　6.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約177 μgが不足 摂取　23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量