健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月8日）

エネルギー 約373 kcalが不足 摂取　965.8 kcal 目安　1339 ～ 2009 kcal 炭水化物 約48.3 gが不足 摂取　118.7 g 目安　167 ～ 352 g タンパク質 約2.8 gが不足 摂取　47.2 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1802.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.5 gが不足 摂取　29.3 g 目安　29.8 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約347 mgが不足 摂取　1253.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約380 mgが不足 摂取　220.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　106.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.8 mgが不足 摂取　48.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　409.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　411 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量