健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月21日）

エネルギー 約1096 kcalが不足 摂取　237.1 kcal 目安　1333 ～ 2000 kcal 炭水化物 約143 gが不足 摂取　23.6 g 目安　167 ～ 350 g タンパク質 約46.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約562 mgが不足 摂取　38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17 gが不足 摂取　12.6 g 目安　29.6 ～ 55.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1380 mgが不足 摂取　220 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約567 mgが不足 摂取　33.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　99.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81 mgが不足 摂取　4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約60.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約181 μgが不足 摂取　19.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量