健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月29日）

エネルギー 約717 kcalが不足 摂取　590.8 kcal 目安　1308 ～ 1962 kcal 炭水化物 約77.9 gが不足 摂取　86.1 g 目安　164 ～ 343 g タンパク質 約24.5 gが不足 摂取　25.5 g 目安　50 ～ 98.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1524.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.9 gが不足 摂取　13.2 g 目安　29.1 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約264 mgが不足 摂取　1335.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　193.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約209 μgが不足 摂取　241.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.1 mgが不足 摂取　52.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　335.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65 μgが不足 摂取　135 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量