健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月18日）

エネルギー 約94.1 kcalが不足 摂取　1213.9 kcal 目安　1308 ～ 1962 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.5 g 目安　164 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　72.2 g 目安　50 ～ 98.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2775.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.1 gが不足 摂取　23 g 目安　29.1 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約261 mgが不足 摂取　1338.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　156.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約391 μgが不足 摂取　58.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.4 mgが不足 摂取　47.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　397.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.6 μgが不足 摂取　160.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量