健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月25日）

エネルギー 約523 kcalが不足 摂取　786.2 kcal 目安　1309 ～ 1964 kcal 炭水化物 約65.1 gが不足 摂取　98.9 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 約33.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　50 ～ 98.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1348.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.4 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約811 mgが不足 摂取　789 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約427 mgが不足 摂取　173 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが不足 摂取　162.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.5 mgが不足 摂取　16.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.8 μgが不足 摂取　37.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　56.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量