健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月5日）

エネルギー 約375 kcalが不足 摂取　936 kcal 目安　1311 ～ 1967 kcal 炭水化物 約90.3 gが不足 摂取　73.7 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 約24.7 gが不足 摂取　25.3 g 目安　50 ～ 98.4 g ナトリウム 約425 mgが過剰 摂取　3574.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.9 gが過剰 摂取　59.5 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1008 mgが不足 摂取　591.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約425 mgが不足 摂取　175 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　98.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.2 mgが不足 摂取　23.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22 μgが不足 摂取　43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　54.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量