健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1786.4 kcal 目安　1312 ～ 1968 kcal 炭水化物 約42.9 gが不足 摂取　121.1 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 約8 gが不足 摂取　42 g 目安　50 ～ 98.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1122.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.4 gが不足 摂取　20.8 g 目安　29.2 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約738 mgが不足 摂取　861.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約313 mgが不足 摂取　287.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　135.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.4 mgが不足 摂取　10.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　360.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.3 μgが不足 摂取　144.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量