健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月17日）

エネルギー 約262 kcalが不足 摂取　1054.7 kcal 目安　1317 ～ 1976 kcal 炭水化物 約146 gが過剰 摂取　491.5 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 約25.2 gが不足 摂取　24.8 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1434.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.3 gが過剰 摂取　55.2 g 目安　29.3 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1297 mgが不足 摂取　303 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約564 mgが不足 摂取　36.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約398 μgが不足 摂取　51.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.5 mgが不足 摂取　12.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.9 μgが不足 摂取　45.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　35.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量