健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2016年8月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1755.1 kcal 目安　1332 ～ 1998 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.2 g 目安　167 ～ 350 g タンパク質 約5.6 gが不足 摂取　44.4 g 目安　50 ～ 99.9 g ナトリウム 約5115 mgが過剰 摂取　8263.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.4 gが過剰 摂取　56.9 g 目安　29.6 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2187 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約138 mgが不足 摂取　462 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約66.4 μgが不足 摂取　383.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.8 mgが不足 摂取　48.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4.2 μgが不足 摂取　60.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14.6 μgが不足 摂取　185.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約12.9 gが過剰 摂取　20.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量