健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月30日）

エネルギー 約324 kcalが不足 摂取　1009 kcal 目安　1333 ～ 2000 kcal 炭水化物 約38.3 gが不足 摂取　128.7 g 目安　167 ～ 350 g タンパク質 約2.7 gが不足 摂取　47.3 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約626 mgが過剰 摂取　3775.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.9 g 目安　29.6 ～ 55.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1023 mgが不足 摂取　576.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約536 mgが不足 摂取　64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約441 μgが不足 摂取　8.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　205.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.4 μgが不足 摂取　26.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　51.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量