健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年9月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1616.3 kcal 目安　1321 ～ 1982 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.2 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 約18.1 gが不足 摂取　31.9 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2707.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.6 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約431 mgが不足 摂取　1169.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　222 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約422 μgが不足 摂取　27.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　536.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1.7 μgが不足 摂取　63.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.3 μgが不足 摂取　104.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量