健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年10月2日）

エネルギー 約865 kcalが不足 摂取　449.4 kcal 目安　1314 ～ 1971 kcal 炭水化物 約95.6 gが不足 摂取　68.4 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 約34.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　50 ～ 98.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2377 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.7 gが不足 摂取　11.5 g 目安　29.2 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約998 mgが不足 摂取　601.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約474 mgが不足 摂取　126.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約437 μgが不足 摂取　13.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69 mgが不足 摂取　16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4.2 μgが不足 摂取　60.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約145 μgが不足 摂取　55.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量