健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年11月16日）

エネルギー 約299 kcalが不足 摂取　1037.7 kcal 目安　1337 ～ 2006 kcal 炭水化物 約77.8 gが不足 摂取　89.2 g 目安　167 ～ 351 g タンパク質 約27.6 gが不足 摂取　22.4 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　750 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.3 gが不足 摂取　29.4 g 目安　29.7 ～ 55.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約405 mgが不足 摂取　1195 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約506 mgが不足 摂取　93.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約15 μgが不足 摂取　435 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　154.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　220.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量