健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年5月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1924.6 kcal 目安　1332 ～ 1998 kcal 炭水化物 約26 gが不足 摂取　141 g 目安　167 ～ 350 g タンパク質 適切です 摂取　60.8 g 目安　50 ～ 99.9 g ナトリウム 約564 mgが過剰 摂取　3713.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約49.2 gが過剰 摂取　104.7 g 目安　29.6 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1920.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　186.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6985 μgが過剰 摂取　9984.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.3 mgが不足 摂取　33.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　286.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　705.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　382.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量