健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年5月26日）

エネルギー 約740 kcalが不足 摂取　585.7 kcal 目安　1326 ～ 1989 kcal 炭水化物 約132 gが不足 摂取　33.8 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 約23.4 gが不足 摂取　26.6 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 適切です 摂取　957.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.4 g 目安　29.5 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1151 mgが不足 摂取　448.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約235 mgが不足 摂取　365.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約339 μgが不足 摂取　111.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82 mgが不足 摂取　3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　74.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.9 μgが不足 摂取　111.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量