健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月17日）

エネルギー 約112 kcalが過剰 摂取　2099.5 kcal 目安　1325 ～ 1988 kcal 炭水化物 約24.6 gが不足 摂取　141.4 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 約11.8 gが過剰 摂取　111.2 g 目安　50 ～ 99.4 g ナトリウム 約632 mgが過剰 摂取　3780.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.5 gが過剰 摂取　69.7 g 目安　29.4 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1825.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　195.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　815.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.4 mgが不足 摂取　17.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　214.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　441.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量