健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年7月25日）

エネルギー 約16.7 kcalが過剰 摂取　1984.7 kcal 目安　1312 ～ 1968 kcal 炭水化物 適切です 摂取　335.8 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 約3 gが不足 摂取　47 g 目安　50 ～ 98.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2301 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.2 g 目安　29.2 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5298.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約356 mgが不足 摂取　244.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約329 μgが過剰 摂取　3328.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　437.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　52.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　306.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　492 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　38.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量