健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年8月10日）

エネルギー 約7 kcalが不足 摂取　1310 kcal 目安　1317 ～ 1976 kcal 炭水化物 約18.6 gが不足 摂取　146.4 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 適切です 摂取　50.3 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 約7 mgが過剰 摂取　3156 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.7 g 目安　29.3 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約276 mgが不足 摂取　1324 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約251 mgが不足 摂取　349.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約62.8 μgが不足 摂取　387.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64 mgが不足 摂取　21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10.5 μgが不足 摂取　54.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.5 μgが不足 摂取　113.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　568 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量