健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年8月12日）

エネルギー 約143 kcalが不足 摂取　1175.7 kcal 目安　1319 ～ 1979 kcal 炭水化物 約91.7 gが不足 摂取　73.3 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 約12.6 gが不足 摂取　37.4 g 目安　50 ～ 99 g ナトリウム 約137 mgが過剰 摂取　3286.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.4 gが過剰 摂取　55.4 g 目安　29.3 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1862 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　194.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　56.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　170.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.5 μgが不足 摂取　37.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.5 μgが不足 摂取　155.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量