健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1491.9 kcal 目安　1319 ～ 1979 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.2 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 約8.8 gが不足 摂取　41.2 g 目安　50 ～ 99 g ナトリウム 約137 mgが過剰 摂取　3286.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.2 gが過剰 摂取　55.2 g 目安　29.3 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約604 mgが不足 摂取　996.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約330 mgが不足 摂取　269.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　67.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.3 μgが不足 摂取　28.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　61.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量