健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2017年9月13日）

エネルギー 約2276 kcalが過剰 摂取　4264.8 kcal 目安　1326 ～ 1989 kcal 炭水化物 約33.1 gが過剰 摂取　381.1 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 約35.7 gが過剰 摂取　135.2 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 約8334 mgが過剰 摂取　11482.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約176 gが過剰 摂取　231 g 目安　29.5 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3813.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　622.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　761.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　369.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　280.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　415.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約407 mgが過剰 摂取　1057.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約19.3 gが過剰 摂取　27.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量