健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年2月12日）

エネルギー 約209 kcalが過剰 摂取　2237.2 kcal 目安　1352 ～ 2028 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203 g 目安　169 ～ 355 g タンパク質 約0.5 gが不足 摂取　49.5 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2410.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約69.9 gが過剰 摂取　126.2 g 目安　30 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約372 mgが不足 摂取　1228 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約436 mgが不足 摂取　164.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約187 μgが不足 摂取　263.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.9 mgが不足 摂取　70.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　206 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　574.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量