健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年2月13日）

エネルギー 約877 kcalが過剰 摂取　2914.3 kcal 目安　1358 ～ 2037 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.8 g 目安　170 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　52.8 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1949.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約58.9 gが過剰 摂取　115.5 g 目安　30.2 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1614.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約325 mgが不足 摂取　275 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約149 μgが不足 摂取　301 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　156.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　317.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　359.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　395.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量