健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月16日）

エネルギー 約19.1 kcalが不足 摂取　1665.9 kcal 目安　1685 ～ 2949 kcal 炭水化物 約65.2 gが不足 摂取　145.8 g 目安　211 ～ 516 g タンパク質 適切です 摂取　49.1 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約305 mgが不足 摂取　294.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.2 gが不足 摂取　26.2 g 目安　37.4 ～ 81.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約886 mgが不足 摂取　1114 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約497 mgが不足 摂取　103 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約92.4 μgが不足 摂取　457.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.6 mgが不足 摂取　19.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.9 μgが不足 摂取　17.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　81.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　302 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量