健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2015年4月10日）

エネルギー 約644 kcalが不足 摂取　613.8 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約111 gが不足 摂取　45.8 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約18.9 gが不足 摂取　31.1 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1777.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.3 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約377 mgが不足 摂取　1222.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　190.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約174 μgが不足 摂取　276 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46 mgが不足 摂取　39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.7 μgが不足 摂取　162.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量