健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2009年2月21日）

エネルギー 約143 kcalが過剰 摂取　2232.9 kcal 目安　1194 ～ 2090 kcal 炭水化物 適切です 摂取　151.3 g 目安　149 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　87.5 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約2430 mgが過剰 摂取　5578.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約45.4 gが過剰 摂取　103.5 g 目安　26.5 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3232.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約10 mgが不足 摂取　590 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　518.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　234.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　445.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　622.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量