健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月14日）

エネルギー 約688 kcalが過剰 摂取　2777.5 kcal 目安　1194 ～ 2090 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285.7 g 目安　149 ～ 366 g タンパク質 約5.6 gが過剰 摂取　110.6 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約4257 mgが過剰 摂取　7406.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約51.7 gが過剰 摂取　109.8 g 目安　26.5 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4135.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　808.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　770.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　197.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　399.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　638.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　643.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10 gが過剰 摂取　18 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量