健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1489.8 kcal 目安　1194 ～ 2090 kcal 炭水化物 約44.3 gが不足 摂取　104.7 g 目安　149 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　98.6 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1959.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.8 gが過剰 摂取　73.9 g 目安　26.5 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3095.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約302 mgが不足 摂取　298.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約140 μgが不足 摂取　310.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.9 mgが不足 摂取　80.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　536.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量