健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月31日）

エネルギー 適切です 摂取　2942.3 kcal 目安　1514 ～ 3028 kcal 炭水化物 約26.5 gが不足 摂取　162.5 g 目安　189 ～ 530 g タンパク質 適切です 摂取　73.1 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約2264 mgが過剰 摂取　6201.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.3 g 目安　33.6 ～ 84.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1005 mgが不足 摂取　995.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約62.1 mgが不足 摂取　537.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　568.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　52.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　50.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　50.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　58.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　319.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが過剰 摂取　51.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.5 μgが不足 摂取　153.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.3 gが過剰 摂取　15.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量