健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月2日）

エネルギー 約1017 kcalが過剰 摂取　4076.7 kcal 目安　1530 ～ 3060 kcal 炭水化物 適切です 摂取　295.4 g 目安　191 ～ 536 g タンパク質 適切です 摂取　110.3 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約1336 mgが過剰 摂取　5272.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約81 gが過剰 摂取　166 g 目安　34 ～ 85 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2861 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1110.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　888.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.1 mgが不足 摂取　60.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　280.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　649.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約161 mgが過剰 摂取　911 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量