健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月29日）

エネルギー 約285 kcalが過剰 摂取　3335.4 kcal 目安　1525 ～ 3050 kcal 炭水化物 適切です 摂取　316.8 g 目安　191 ～ 534 g タンパク質 適切です 摂取　110.6 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約338 mgが過剰 摂取　4274.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.2 gが過剰 摂取　96.9 g 目安　33.9 ～ 84.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1037 mgが不足 摂取　963.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　912.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　670.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　21.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　21 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　21 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1624.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　52.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量