健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2783.9 kcal 目安　1522 ～ 3044 kcal 炭水化物 適切です 摂取　369.4 g 目安　190 ～ 533 g タンパク質 適切です 摂取　105.6 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約1045 mgが過剰 摂取　4981.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4 gが過剰 摂取　88.6 g 目安　33.8 ～ 84.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約106 mgが不足 摂取　1894 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1628 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　116 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　20.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　20.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約185 μgが不足 摂取　15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量