健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月12日）

エネルギー 約726 kcalが過剰 摂取　3748.3 kcal 目安　1511 ～ 3022 kcal 炭水化物 適切です 摂取　394.9 g 目安　189 ～ 529 g タンパク質 約13.5 gが過剰 摂取　164.5 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約3176 mgが過剰 摂取　7113.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約63.5 gが過剰 摂取　147.4 g 目安　33.6 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3365.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1116.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　25.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1580 μgが過剰 摂取　4580.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　22.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　21.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　38.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　223.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　321 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　723.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約51.5 mgが過剰 摂取　801.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.9 gが過剰 摂取　15.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量