健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月13日）

エネルギー 約1368 kcalが過剰 摂取　4403.8 kcal 目安　1518 ～ 3036 kcal 炭水化物 約19.8 gが過剰 摂取　550.8 g 目安　190 ～ 531 g タンパク質 適切です 摂取　134.2 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約2996 mgが過剰 摂取　6932.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約53.2 gが過剰 摂取　137.5 g 目安　33.7 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4259.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1648.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　980.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　21.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　21.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　22 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　271.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　328.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　556.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　256.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.8 gが過剰 摂取　14.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量