健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2859.9 kcal 目安　1507 ～ 3014 kcal 炭水化物 適切です 摂取　280.8 g 目安　188 ～ 527 g タンパク質 適切です 摂取　54.8 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　3033.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.7 g 目安　33.5 ～ 83.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約457 mgが不足 摂取　1543.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約87.3 mgが不足 摂取　512.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約193 μgが不足 摂取　356.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量