健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月10日）

エネルギー 約458 kcalが過剰 摂取　3500.2 kcal 目安　1521 ～ 3042 kcal 炭水化物 適切です 摂取　333.6 g 目安　190 ～ 532 g タンパク質 適切です 摂取　95.3 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約1127 mgが過剰 摂取　5063.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約58.8 gが過剰 摂取　143.3 g 目安　33.8 ～ 84.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3191.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　983.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約129 μgが不足 摂取　421 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　20.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　21.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　247 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　279.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　441.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　393.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　18.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量