健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2988 kcal 目安　1499 ～ 2998 kcal 炭水化物 適切です 摂取　306.8 g 目安　187 ～ 525 g タンパク質 適切です 摂取　102.5 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約866 mgが過剰 摂取　4803.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.3 gが過剰 摂取　103.6 g 目安　33.3 ～ 83.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3696.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　846.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約312 μgが不足 摂取　237.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.2 mgが不足 摂取　73.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9 μgが不足 摂取　191 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　389.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量