健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月31日）

エネルギー 適切です 摂取　2990.2 kcal 目安　1503 ～ 3006 kcal 炭水化物 適切です 摂取　286.6 g 目安　188 ～ 526 g タンパク質 適切です 摂取　96.2 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約1336 mgが過剰 摂取　5272.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約61.6 gが過剰 摂取　145.1 g 目安　33.4 ～ 83.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2153.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　670.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　556.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.9 mgが不足 摂取　47.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20 μgが不足 摂取　180 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量