健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月30日）

エネルギー 約1700 kcalが過剰 摂取　4715.7 kcal 目安　1508 ～ 3016 kcal 炭水化物 適切です 摂取　414.1 g 目安　189 ～ 528 g タンパク質 適切です 摂取　143.2 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約1055 mgが過剰 摂取　4991.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約153 gが過剰 摂取　236.4 g 目安　33.5 ～ 83.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2991.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1356.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　718.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.6 mgが不足 摂取　61.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　402.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約175 mgが過剰 摂取　924.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量