健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月8日）

エネルギー 約2588 kcalが過剰 摂取　5630 kcal 目安　1521 ～ 3042 kcal 炭水化物 適切です 摂取　406 g 目安　190 ～ 532 g タンパク質 約88 gが過剰 摂取　240 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約7199 mgが過剰 摂取　11135.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約282 gが過剰 摂取　366 g 目安　33.8 ～ 84.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5493.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約428 mgが過剰 摂取　2728.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　25.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1646.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　31.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　568.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　712.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1882 mgが過剰 摂取　2632.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約17.2 gが過剰 摂取　25.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量