健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2008年12月10日）

エネルギー 約1068 kcalが過剰 摂取　4116.3 kcal 目安　1524 ～ 3048 kcal 炭水化物 約258 gが過剰 摂取　790.8 g 目安　191 ～ 533 g タンパク質 適切です 摂取　109.6 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約88.9 mgが過剰 摂取　4025.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約49.4 gが過剰 摂取　134.1 g 目安　33.9 ～ 84.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1578 mgが不足 摂取　422.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約330 mgが不足 摂取　269.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約267 μgが不足 摂取　282.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.1 mgが不足 摂取　67.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　85.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量