健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月24日）

エネルギー 約2894 kcalが過剰 摂取　5968.1 kcal 目安　1537 ～ 3074 kcal 炭水化物 適切です 摂取　346 g 目安　192 ～ 538 g タンパク質 約19.9 gが過剰 摂取　173.9 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約2868 mgが過剰 摂取　6805.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約289 gが過剰 摂取　374 g 目安　34.2 ～ 85.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4229.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　714.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが過剰 摂取　30.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1282.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　594.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　780 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約770 mgが過剰 摂取　1519.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.5 gが過剰 摂取　16.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量