健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月21日）

エネルギー 約1850 kcalが過剰 摂取　4945.9 kcal 目安　1548 ～ 3096 kcal 炭水化物 適切です 摂取　375 g 目安　194 ～ 542 g タンパク質 約23.5 gが過剰 摂取　178.5 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約3430 mgが過剰 摂取　7367.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約191 gが過剰 摂取　276.7 g 目安　34.4 ～ 86 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4338.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1073.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　882.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　28.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　351.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　509 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約572 mgが過剰 摂取　1322 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.7 gが不足 摂取　19.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量