健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月6日）

エネルギー 約335 kcalが過剰 摂取　3413.1 kcal 目安　1539 ～ 3078 kcal 炭水化物 適切です 摂取　326.6 g 目安　192 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　93.1 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　2336.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約80.8 gが過剰 摂取　166.3 g 目安　34.2 ～ 85.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2276.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約69.3 mgが不足 摂取　530.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　605.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.1 mgが不足 摂取　49.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約172 μgが過剰 摂取　222.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約240 mgが過剰 摂取　990 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　38.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量