健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2418.9 kcal 目安　1528 ～ 3056 kcal 炭水化物 約36.3 gが不足 摂取　154.7 g 目安　191 ～ 535 g タンパク質 適切です 摂取　65.3 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約858 mgが過剰 摂取　4794.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.9 gが過剰 摂取　114.8 g 目安　34 ～ 84.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約267 mgが不足 摂取　1733.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　690.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約237 μgが不足 摂取　313.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.7 mgが不足 摂取　81.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.1 μgが不足 摂取　195.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量