健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月12日）

エネルギー 適切です 摂取　3008.1 kcal 目安　1517 ～ 3034 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.1 g 目安　190 ～ 531 g タンパク質 約2.1 gが過剰 摂取　154.1 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約2298 mgが過剰 摂取　6235.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約65.5 gが過剰 摂取　149.8 g 目安　33.7 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2669.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1053.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約237 μgが不足 摂取　313.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　218.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量