健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月18日）

エネルギー 約457 kcalが過剰 摂取　3504.9 kcal 目安　1524 ～ 3048 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.4 g 目安　191 ～ 533 g タンパク質 適切です 摂取　150.7 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約663 mgが過剰 摂取　4600.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約124 gが過剰 摂取　208.4 g 目安　33.9 ～ 84.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3825.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1018.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1015.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　516.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　538.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約485 mgが過剰 摂取　1235.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量