健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月19日）

エネルギー 約1049 kcalが過剰 摂取　4098.8 kcal 目安　1525 ～ 3050 kcal 炭水化物 適切です 摂取　415.8 g 目安　191 ～ 534 g タンパク質 約2.6 gが過剰 摂取　155.6 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約199 mgが過剰 摂取　4136.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約145 gが過剰 摂取　229.8 g 目安　33.9 ～ 84.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3527.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1299.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1026.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約174 μgが過剰 摂取　223.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　322.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約46.5 mgが過剰 摂取　796.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　43.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量